هل أنا مصاب بصدمة نفسية؟

36

د/عبير منطاش

نقابل في حياتنا كثير من الأحداث والمواقف القاسية التي تصيبنا بالحزن والهم لكن هل تصل إلي حد الصدمة النفسية؟

ماهى الصدمةالنفسية؟

الصدمة النفسية هى موقف يتعرض له الإنسان يؤثر عليه نفسيا، وهو موقف استثنائي مرهق نفسيا٠

يضع الإنسان في ظروف أكبر منه مثل وقوع حادث مفاجيء غير متوقع، وعدم المقدرة على منع حدوثه٠

ما أسباب الصدمة النفسية؟

1-الكوارث الطبيعية، الحروب، الطرد والتهجير٠
2-الأغتصاب٠
3-حوادث وإصابات جسدية خطيرة٠

4-الموت العنيف للآخرين ٠
5-خسارة أحد الأحبة أو الأطفال ٠
6-موت الوالدين في مرحلة الطفولة ٠

علامات الإصابة بالصدمة النفسية:

1-هل مررت بحادث مؤلم؟
2-هل تحتفظ بذكريات أليمة أو كوابيس؟
3-هل تتجنب الأشياء التي تذكرك بالحدث؟

4-هل يتعكر مزاجك بإستمرار وتشعر بالقلق ولا تعرف لماذا؟
5-هل تأكل أكثر من المعتاد أو أقل من المعتاد؟
6-هل لديك صعوبة في السيطرة على مزاجك؟

7-هل لديك صعوبة في التعامل مع الناس؟
8-هل تشعر بالتشتت وعدم التركيز في العمل؟

اذا كنت تشعر بهذه الأعراض بعد الصدمة لمدة من3:6 أسابيع فذلك طبيعي أما إذا امتدت الأعراض لأكثر من 6 أسابيع فأنت تحتاج إلى علاج ومتابعة مختص٠

للتغلب على الصدمة أبتعد عن:

1-أبتعد عن اللوم لنفسك على ما حدث٠
2-التحدث عن الموضوع كثيرا٠
3-لا تعتزل الآخرين ٠

4-لاتصرف في شرب القهوة، الكحل، التدخين٠
5-لا تجهد نفسك في العمل٠

ولا يوجد أكيد أفضل من اللجوء إلي الله والتقرب منه والدعاء بزوال الهم والحزن والرضا بقضاء الله وقدره ٠